プロテイン

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bodhibiruたんぱく質は英語でプロテイン。ギリシャ語が語源で、プロティオス=番大切なもの という意味です。

プロテインというと、ムキムキの筋肉を想像する方がいますが、本来はタンパク質の補給の役割をします。よって、プロテインさえ飲めば強くて大きい筋肉が付くという訳ではありません。

肉類や魚介類にタンパク質は多く含まれています。しかし、タンパク質以外に脂質や糖質も多く含まれている場合があります。
ですから、タンパク質を摂取したくても、他の栄養素も取り込んでしまうのでカロリーが気になる所です。

一方、プロテインはその成分が8割型タンパク質なので、効率よく摂取することが出来ます。
特にスポーツ選手は、食事だけで補う事は難しいので、サプリメントで補います。

一般的に食物に含まれるたんぱく質は消化や吸収がゆっくりで、体内に吸収されるまで
数時間を要します。その点、プロテインであれば消化も吸収も早く、胃腸への負担も軽くて済みます。
また、プロテインの粉末であれば、長期保存が可能ですし、いつでも気になった時に摂取することができます。

プロテインを飲むタイミングは、朝起きてすぐ、トレーニング前、トレーニング後、寝る前が良いとされています。
一番最適なのはトレーニング後30分以内。傷ついた筋肉繊維を修復する時間帯に摂取するのが望ましいです。